Regionaler Trainer-Kongress „Entwicklung der Fußballfitness“

„Entwicklung der Fußballfitness“ – unter diesem Thema hat die bereits sechste Veranstaltung der Verbandsgruppe Nordrhein in diesem Jahr stattgefunden. Die 60 Teilnehmenden erhielten in der Sportschule Duisburg-Wedau einen Einblick in die Umsetzung von Fitnesstraining im Fußball.

Belastungssteuerung mittels Pendelläufe

Marco Henrichs (Athletik-Trainer, mh-sportsacademy) lieferte einen detaillierten Einblick in die „Progressive Entwicklung der Schnelligkeitsausdauer“. Nach einer kurzen Einführung in die Grundlagen und Begrifflichkeiten wie der Messgröße VO2max ging es um die kontrollierte Entwicklung der Schnelligkeitsausdauer im Fußball. Wichtig ist dabei das Erfassen von leistungshomogenen Kleingruppen innerhalb der Mannschaft. Mit diesen Informationen kann ein Training in den entsprechenden Kleingruppen im hochintensiven Bereich geschaffen werden. In der Praxis kann das Training der Schnelligkeitsausdauer mit Hilfe von Pendelläufen umgesetzt werden. Durch eine Einteilung in Mesozyklen von drei bis vier Wochen mit unterschiedlicher Intensität kann dabei eine Belastungssteuerung ermöglicht werden.

Conditioning-Spielformen

Im zweiten Teil der Fortbildung stellte Julian Hasselberg (Cheftrainer U15 Rot-Weiss Essen) Spielformen vor, die durch sportartspezifisches Training mit dem Ball vergleichbare physiologische Anpassungen wie traditionelles Ausdauertraining hervorrufen. Durch kleine (Vier-gegen-Vier) und große (Sechs-gegen-Sechs) Spielformen können messbare Verbesserungen in der Ausdauerleistung erzielt werden. Ein mannschaftsinternes Punktesystem steigert zudem die intrinsische Motivation der Spieler*innen, bei den Spielformen alles zu geben und die Intensität hoch zu halten. Dieser Input wurde in Turnierform anschließend mit der U15 von RW Essen durchgeführt. Die Teilnehmenden bedankten sich bei Julian Hasselberg und dem gesamten Team für diesen Einblick in die Trainingspraxis.